Искусство сознательной регуляции и адаптации. Умение владеть собой и управлять жизнью.

Психофизическая регуляция — это совокупность приемов, методов и стратегий сознательной коррекции физического, психоэмоционального состояния для поддержания, восстановления и укрепления здоровья, достижения гармоничного, возвышенного состояния души и тела. Это технологии владения собой, своими реакциями, поведением для достижения оптимизации психических, соматических функций организма, повышения жизненного тонуса и качества жизни. А также духовного развития личности.\

Основные принципы психофизической регуляции

Один из ключевых принципов сознательной психофизической регуляции — это понимания себя, своей природы, знание того, как устроен и действует данный нам природой механизм, выполняющий всю живую работу и применение этого знания для регуляции и адаптации с целью улучшения качества жизни.

Следующий важный принцип — это понимание основополагающих законов, биологических и психологических программ, поддерживающих жизнь для укрепления защитных функций организма, увеличения уровня умственной и физической работоспособности, улучшения душевного состояния.

Цели психофизической регуляции

Цели психофизической регуляции:

• Развитие активного внимания, устойчивого сосредоточения;
• Повышение уровня внимательности, волевого самоконтроля и памяти;
• Снятие эмоционального напряжения и снижение уровня тревожности и стресса;
• Развитие эмоциональной устойчивости и способности владеть собой и оптимизировать свое состояние;
• Укрепление защитных функций организма;
• Увеличение ресурсов организма и мобилизация этих ресурсов в стрессовых и чрезвычайных ситуациях.
• Нормализация функционирования вегетативной, центральной нервной системы и высшей нервной деятельности;
• Расширение возможностей разума, мышления.

Механизмы психофизической регуляции

В основе работы лежат древние, накопленные человечеством знания и опыт, современные научные открытия в области физиологии, психофизиологии, нейробиологии, социальных и когнитивных наук.

Вот некоторые механизмы, используемые в регуляции:

• Развитие навыков управления вниманием и регулирования соматопсихологических процессов;
• Понимание реакций нервной системы и закрепление в центральной нервной системе условно-рефлекторных связей высокопродуктивных психоэмоциональных и физических состояний;
• Понимание принципов работы психики и использование этих принципов для владения собой и управления состояниями;
• Снижение силы негативных явлений и ненужных эмоциональных переживаний, формирование положительных состояний.
• Оптимизация актуальных психических и физических состояний;

Методы психофизической регуляции

     За свою историю человечество накопило богатый арсенал методов психофизической регуляции. Были разработаны целые системы, которые держались, да и до сих пор держаться в секрете и не доступны большинству людей. Все методы имеют общую суть и объединяют способы и приемы:

• Сознательная релаксация — контролируемое расслабление мышц и снятие психоэмоционального напряжения;
• Управление вниманием — управление произвольным вниманием и силой концентрации, а также коррекция непроизвольного внимания;
• Управление дыханием — регулирование типов дыхания, управление глубиной вдоха и выдоха, величиной паузы на вдохе и выдохе, сознательное управление тонусом организма. 
• Аутогенные приемы — специальные упражнения, формирующие моральный настрой, мотивацию, а также формирование и закрепление полезных условных рефлексов коры головного мозга на внутренние органы;
• Трансовые состояния — эстетические, экстатические и терапевтические трансы, использование изменённых состояний сознания. Использование феноменов психики.
• Индукции и настрои — специальные приемы работы с подсознательным и бессознательным;
• Приемы углубленного размышления — приемы углубленного рассуждения выявляющие и устраняющие внутренние ограничения, конфликты и противоречия;
• Позиции тела — экстатические позиции и положения тела, меняющие физическое и психическое состояние;
• Физические упражнения — специальные психофизические упражнения и системы психофизической тренировки. 

• восстанавливать психоэмоциональное равновесие;
• быстро восстанавливать силы и жизненный тонус;
• восстанавливать и увеличивать жизненные ресурсы;
• освободиться от тревоги беспокойства и страха;
• обрести мир в душе;
• выявлять и разрешать внутренние конфликты и противоречия;
• убирать внутренние ограничения и в полной мере раскрыть свой потенциал;
• обрести веру в свои силы и способности;
• культивировать жизненные основы и укреплять свое физическое и психическое здоровье;
• развить свою внутреннюю силу;
• регулировать свое психоэмоциональное и духовное состояние;
• легко адаптироваться к быстроменяющимся условиям;  
• вести активный образ жизни;
• реализовывать свои желания, стремления и воплощать в жизнь свои замыслы и мечты.  

Программы по сознательной регуляции

Программы, курсы, семинары, тренинги, мастер-классы, практические занятия и упражнения по сознательной психофизической регуляции.

Read more ...

Записи онлайн занятий

Онлайн практические занятия по психофизической регуляции. Мы встречаемся для совместной практики утром в субботу, вы можете присоединиться к нашим занятиям или посмотреть их в записи. жизни. …

READ MORE ...